交替提膝卷腹,

掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效
坐撑卷腹
卷腹左侧触膝摸脚
练习时,上体卷腹上抬,能充分感觉到腹部挤压感,然后身体缓缓下落.
卷腹