肌腱脚脖子,脚上的肌腱

脚踝的强健对跑者来说超重要,如何保护并强化脚踝?
胫骨内侧疼痛综合征(胫骨疼痛,小腿疼痛),脚踝扭伤,胫骨后肌肌腱炎
usb充电电热护踝关节热敷保暖脚腕脚踝扭伤防护肌腱拉伤加热理疗
骨骼在最底层,再往上一层是肌肉和肌腱.
是不是邦邦硬,那是因为这位置全是骨头,肌腱和韧带,还有血管,神经