背阔肌拉伸动作,斜方肌拉伸动作

3. 背阔肌拉伸(立位,右上肢上举向前侧方用力,左手辅助用力)
背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)
拉伸动作需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍背部拉伸
当你发现自己有椎间盘突出的时候,千万别做各种下背部拉
全身拉伸8个动作,每个动作做15次,间隔30秒,注意配合呼吸的节奏,塑造