小腿肌肉拉伸动作图解,腿部肌肉拉伸动作图解

墙脚跟踩地的小腿拉伸
附几张小腿拉伸动作示意图
多做腿后侧的伸展动作,尤其是拉伸小腿肌肉的动作,注意动作过程中勾
运动完之后,如何拉伸腿部肌肉,使腿不变粗?
如何减掉小腿肌肉和赘肉?这有5个拉伸动作