跪姿侧支撑,跪姿平板支撑

跪姿侧屈腿1
跪姿平板支撑(适合女性)
侧桥5级:跪姿高抬腿侧桥支撑,目标:20秒
▼ 16次*6组,每组期间休息30秒 高级胸肌锻炼 动作一:跪姿俯卧撑 15次
女性跪姿俯卧撑的好处没想到好处是这些