勾脚的动作要领图片,勾脚正确方法

脚的动作3种选择
皮筋一端握手中固定,另一端套在脚尖上,抗橡皮筋阻力完成"绷脚"动作
动作要领:平躺,两腿放平或者一条腿屈曲,另一只脚尽最大限度向上勾
动作要点:腿直,挺胸,开胯,勾脚尖,上体侧屈于一平面.
左右腿各10-15次 动作要领:高位平板支撑之后,做异侧手脚交替的同时