骨科精读|爱足日:科学认识足踝,正确锻炼!
踝关节跖屈 肌群 踝关节背屈 肌群
逐步丢拐,加大踝关节背伸和跖屈锻炼.
踝关节正常的活动度是多少?快来看看你的踝关
②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.
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