双跏趺坐,单跏趺

金刚跏趺坐
全跏趺坐(双盘)按半跏趺坐的姿势坐好,再把右脚搬上来安稳地放在左腿
单盘也叫半莲花坐,或半跏趺坐,英文叫做halflotus.
如何在短时间内学会双盘(双跏趺坐)(所有瑜伽知识请瑜
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