不要求练一次就把弹跳力提高 而是需要不断的去练习去熟练 1,原地纵跳
340_242gif 动态图 动图
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双人单脚踩平衡垫对抛球19弹跳床上高抬腿(注意静止平衡保持动作)20弹
1脚尖触球(30s)2 原地持球跳跃及弓步拉伸(30s)3绕球左右弹跳(30s)4
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