背部徒手训练动作,背部训练动作

6个徒手训练动作帮你紧致背部肌肉消耗脂肪练出美背
徒手之背部肌群训练
腰椎杀手锏——下背部力量薄弱,教你两个徒手动作逐渐
徒手练肌肉,看看这些动作,你能坚持几个?
3,站姿下背部训练 15~20次*5组