膝关节屈伸动图,膝关节屈伸示意图

保持坐立状态,在膝关节下方放置一个垫子,屈曲踝关节,然后缓慢伸直膝
跑步膝盖疼,是关节不行?no,其实屁股不行!
第五招:坐姿腿屈伸
1,仰卧膝盖屈伸(此动作有助于改善关节活动)
关节屈伸:当疼痛肿胀进一步减轻时,在不负重状态下进行适当的关节屈伸