冰敷时间,冰敷

每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长.
冰敷的时间,需要遵照10:10:10的原则,也就是冰敷10分钟,休息10分钟
tips:一次冰敷时间20-30分钟,时间过长会导致局部血管过度收缩造成
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想缓解疼痛和消肿,请学会正确选择冰敷和热敷