接腿举,

了解腿举训练器械的训练注意事项怎样将压力集中到股四头肌
8.第三招:准备动作,先站直,双手往上高举过头,尽量靠近耳朵两侧
1侧手翻分解教学:由站立开始,两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大
腰部贴于地面,腿交替举起放下.
后踢腿