站姿哑铃交替弯举,肱二头肌的孤立动作,同时也有兼顾到核心肌肉
8 站姿哑铃提肩 9 no.9 哑铃前平举 10 no.
行动四:哑铃交替前平举
8,6次 上斜哑铃前平举3组 12次 对握 坐姿哑铃推举3组 12,10,8次 坐姿
哑铃式弯举有哪些动作?
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