徒手练前锯肌,前锯肌训练

前锯肌常被忽略,为了更好的健身,3个动作教你加强前锯
请问:前锯肌,竖脊肌,肩后束,有没有必要专门练?
没有启动前锯肌
动作二:训练前锯肌
前锯肌:引体向上,并握下拉,哑铃或杠铃仰卧头后上拉和跪姿下拉等.