竖叉的正确方法图解,竖叉标准动作图片

竖叉往后卷
02竖叉,横叉
⑥竖叉压前腿100秒×4组
盘腿竖叉
竖叉——从开始垫一块砖到五块砖,这里有辛苦,更有坚持.