盆底肌肉收缩运动图解,盆底肌肉图解

【产后康复】产后盆底康复凯格尔运动一文读懂
优 点: 通过自主的,反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增强支持尿道,膀胱
产后盆底肌修复,如何做更有效?图解 详解|子宫|肌肉
3,借助盆底肌肉训练器
着找到盆底肌的位置,可以尝试将你的手指放在你的阴道,挤压你的肌肉