盆底肌肉收缩运动图解,盆底肌肉图解

盆底肌修复这样练,改善产后漏尿|肌肉|排尿_网易订阅
自然的你就会注意到 提起时,盆底肌肉会抬起并收紧 如果你的感觉不够
训练前准备: 1,正确找到构成盆底的盆底肌肉 2,请确保膀胱空虚 3
(1)盆底肌训练
迫使阴道肌肉收缩,托住球体使不下坠,达到锻炼盆底肌的目的