四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方.
3吸气,屈起左膝,双手十指交叉抱住膝盖,肩膀下沉;双眼凝视前方或地面
手与肩垂直,腿向前迈一步,让膝盖呈90度.
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练瑜伽:仰卧简易扭脊中,膝盖和肩膀不能同时落地怎么办?
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