弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
仰卧,双手抱住大腿,然后把膝盖靠向胸部,至腰部放松感.
同宽,双臂弯曲,蹲下至臀部碰到沙发上再站起来,注意脚尖不要超过膝盖
大腿相互远离,启动肌肉,膝盖上提.
然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖.此动作每天重复10-15次.
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