仰卧,弯曲膝盖,抬起双脚离地,绷脚背 双手在后脑勺十指交扣 呼气卷腹
10.7体式精讲丨反转头碰膝式
保持脊柱延展,保持1-2分钟 仰卧,弯曲右腿,左手压右膝盖找地面 右
4. 趴在地上,两臂支撑地面,后背向后弯曲做眼睛蛇的姿势.
第二阶段找一个高度为你身体一半的支撑物,例如桌子准备动作:姿势与第
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