伸髋,伸髋主要肌肉

想要翘臀不粗腿 你要在合理范围内做出更大幅度屈髋 / 伸髋动作
小知识护腰黄金动作躺平就能练
① 站姿伸髋
20.长凳伸髋
髋!伸髋!伸髋!