盘点在家就能锻炼腿部肌肉的5个动作
练了这么多动作,你懂的如何去锻炼你的大腿肌肉吗?
大腿肌肉的锻炼方法6个动作每周练1次强壮整个大腿肌肉
目标肌:腿部肌群动作:负重台阶单腿训练
动作,但光是简单深蹲还不够,因为深蹲练到的主要是臀肌和大腿前侧肌肉
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