外摆腿动作要领,里合腿动作要领

a字跳跃:为变化型,试著将走路的动作改为跨跳步的形式,运动时增加行
腿提踵弓箭步宽蹲↓↓以下动作为基础力量训练中国马拉松平台遴选了四
外摆腿
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4, 曲伸性腿法:弹,蹬,踹等. 5, 扫