腰大肌拉伸,腰大肌腰方肌

瑜伽精准拉伸之腰大肌拉伸方法 如果你感觉腰被掏空 多来拉伸吧
(1)跪姿式股四头肌拉伸
髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大.
瑜伽练习中,拉伸和加强腰大肌很关键!很多人都忽视了
髂腰肌拉伸