腰大肌拉伸,腰大肌腰方肌

垂直缓慢下蹲3,控制前腿膝盖和后脚尖方向视频: 髂腰肌的主动拉伸三
弓步拉伸
拉伸
③拉伸髂腰肌:两侧都要做,每天60秒.
拉伸髂腰肌