如何拉伸髂腰肌,髂腰肌拉伸

如何进行系统地拉伸?
30秒,一边一组,做4组 图片来源于网络 来源万小歪nikkie 后抬腿拉伸
「肌肉科普」探讨身体肌肉—髂腰肌
怎么样拉伸髂腰肌?以及怎么锻炼髂腰肌?
可以拉伸你的髂腰肌(比基尼区)的4个动作