腕背屈,踝关节背屈

前臂训练一:让前臂平放在凳子上,手提哑铃或者杠铃,然后收缩手腕.
掌心的反面称掌背.掌心和腕关节之间称掌根.
肘关节疼痛是什么原因
踝内侧关节韧带;三角韧带主要限制足的背屈,其前部纤维则限制足的跖屈
压迫或叩击腕管处,背伸腕关节以及劳累时可使麻木及疼痛加重.