动作3 箭步蹲 转体 10-20次
杠铃俯身左右转体动作要领: 扭转躯干从一边到另一边.
11.半程跪姿转体
俄罗斯转体(左右各10次):腹部持续紧张,转向时着重感觉腹部外侧发力.
动作3 / 卷腹俄罗斯转体
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