杠铃锻炼方法,

有很多水平拉动作代替海豹划船,例如 杠铃反向划船
深蹲是力量之王,也是锻炼腿部的王牌动作,借助杠铃的大重量对腿部肌肉
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直杠铃锻炼二头肌效果如何
坐姿杠铃颈前推举可以锻炼三角肌前束和中束可以采用站姿进行