哑铃坐姿提踵,

腿部训练之杠铃坐姿提踵
如同我们刚才所讲,站姿提踵的情况下,主要锻炼的就是小腿肚子腓肠肌.
单腿哑铃提踵 6组x12次坐姿提踵 8组x15次站姿提踵 10组x10次小腿
《跑步女神经典健身教程:坐姿提踵 010
腿部训练之杠铃坐姿提踵