内收外展,

内收和外展 沿矢状轴 骨向正中矢状面 接近为内收 远离为外展
肩关节的内收和外展.gif
深蹲,从来就不是练臀的最佳选择?
内收(adduction外展(abduction)
能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内