徒手练肱二头肌,肱二头肌和肱三头肌

肱二头肌训练的完全法则
本来要练腹部,结果肱二头肌发达了一些.不运动,到死也是个死胖子!
龙门架绳索弯举,练肱二头肌
增粗!十个肱二头肌训练秘诀!你值得拥有.
4个有效刺激肱二头肌肌峰的动作,练就高耸有型的手臂肌肉