下落动作,下落动图

利用你灵活的动作来躲避各种障碍的伤害,感兴趣的话,快来下载粉碎下落
提踵后缓慢下落就是典型的小腿肌肉离心训练
但臀部悬空 呼吸 臀部抬起时呼气,臀部下落吸气 动作感觉 感受臀部
迅速转动前半身,然后下落过程中前后半身互换,再重复一次这个动作,使
主动挤压腹部,腹部有明显酸胀感 手臂伸直,上举哑铃,动作全程手臂竖直