曲臂悬垂标准动作图片,女兵单杠屈臂悬垂标准

练背部和二头肌的仰卧悬垂臂屈伸
双脚垫高仰卧悬垂臂屈伸
7大动作 健身增肌
通过增强胸椎旋转和伸展同时在身体其他部位建立稳定性来做到这个动作
【增10计划】第1周第4天,背部,二头肌和腹肌训练