4个"坐法",让你腹部的赘肉一斤斤地掉!
瑜伽坐姿体式包括哪些
要进入瑜伽冥想层面的训练,首先要获得一个稳定的坐姿.
3.抬升躯干和头部,双手松开双脚,以莲花坐姿坐下,放松.
瑜伽双莲花 大祈祷手印
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