坐姿臀部拉伸,臀部拉伸

坐姿侧腰拉伸,当从腰部到臀部,向左边移动.注意膝关节外伸.
臀中肌拉伸:坐姿臀部拉伸
step2 抬起双臂离地,双腿弯曲,脚跟靠近臀部,双手握住脚面,拉伸身体.
【home office】长时间揿手机/坐姿不良易受伤 物理治疗师教你5组肌肉
坐姿俯身左侧臀部拉伸