健身大讲堂:腹直肌和髂腰肌
腰椎前方肌肉:髂腰肌_腰椎_骨盆_健身_运动_爱琴海
腰痛,髋弹响,膝超伸都跟髂腰肌有关?11个动作帮你应对
步骤一:激活腰肌和缝匠肌,屈曲,外展和外旋上抬腿的髋关节.
你确信能找到那块大名鼎鼎的 髂(qia)腰肌(叉腰肌)吗?
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