拉伸髂腰肌动作,髂腰肌拉伸动作

3,髂腰肌拉伸
(1)拉伸髂腰肌:屁股与腿连接处更加灵活,走路就能更顺畅更轻快.
5,髂腰肌(大腿外侧)的拉伸6,肩背部的拉伸这一动作可以拉伸到我们肩
怎么样拉伸髂腰肌?以及怎么锻炼髂腰肌?
久坐党必拉伸的肌肉:髂腰肌,3个动作深度释放肌肉,缓解腰疼