动作一:哑铃交替前平举
四,哑铃交替前平举 自然站立,两手各持哑铃下垂于腿前;把左手哑铃向前
第四个动作 这个动作叫哑铃前平举,主要是锻炼你的三角前束.
单臂哑铃弯举二头肌站姿或坐姿杠铃推举哑铃侧平举哑铃前平举三角肌
三角肌前部 前平举:可以采用交替前平举,单侧前平举和双侧前平举,坐位
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