腘绳肌撕裂,腘绳肌肌腱断裂

腘绳肌拉伤,是腘绳肌纤维撕裂. 一级拉伤轻度不适,往往没有症状.
(图示红色为腘绳肌 蓝色为小腿肌群) 下面一个动作可以屏蔽小腿的发力
缓解腘绳肌(腿筋)-分步指南让你安全拉伸紧绷酸痛的腘
跨越整个背部的竖脊肌最易受伤,8个动作远离损伤
答案就是附着在腘窝处的两块肌肉: 大腿后部的腘绳肌和小腿后部的