髋关节外展训练,髋关节外展

是一个加强髋关节外展外旋的动作,想盘双莲花的人可以多练习.
提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作
作为典型的球窝关节,髋关节能做多种运动,包括:前屈/后伸,内收/外展
1 侧卧,通过髋关节外展使右腿缓慢直腿上举直极限,坚持片刻还原,重复
侧卧髋关节外展