练小臂肌肉的动作,小臂肌肉锻炼方法

坐姿上斜臂弯举,是最为常见,高效的长头训练动作之一.
[法]德拉维尔 著 《肌肉健美训练图解》 责任编辑
练出"麒麟臂"要多少天?5个运动,臂围突破40cm,手臂肌肉霸气
肱二头肌同时跨越肩关节以及肘关节两个关节的一块肌肉,因此肱二头肌
我们来说说小臂训练的要点是什么,哪些动作能够帮助我们提升小臂肌肉