15种拉伸方式,让你健身事半功倍
胸部紧绷: 如何在家拉伸胸部肌肉 (减缓胸闷)
胸大肌拉伸
一侧斜方肌被拉长(右),另一侧斜方肌紧张(左),然后还有翼状肩胛应该做
以上拉伸每次持续时间20~30秒,拉伸时有轻微疼痛值就可以,不可大幅
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