髋关节前屈动作,髋关节前屈

一个动作,祛除腿沉重感,髋关节和膝关节难以屈伸,简单
坐姿体前屈,要求身体是直立的,髋关节运动向前运动.
大众意义上指的瑜伽"开髋",主要是指 髋关节的外展,外旋,前屈,后伸
一动就咔咔响,髋关节弹响你知道多少?
山式站立,双脚分开与髋同宽 吸气延展向上,呼气以髋部为折叠前屈