办公桌下女性奴含着 桌上吃饭,桌下热火朝天 第2部分,
职业生命终结？
这要放到以前，我根本不会感冒。
但是最近，出门忘带钥匙、写文章忘记保存、早起做的健康减脂沙拉，被我忘在茶几上，一整天都没想起来。
晚上回来的时候东西都馊了...
我发现，我认真减肥，认真护肤，认真的预防脱发，甚至认真的为自己选择商业保险。
但是从来没有真正注意到，最该保护其实是我的大脑。
大脑的健康关乎我们的职业生涯，我觉得是时候总结一下对大脑养护方法了：
大脑需要哪些食物？
因为大脑需要不断的生成神经链接，所以我们需要补充一定量的不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸我们身体本身没办法合成，所以必须要通过外部来获取，我们常说的“脑黄金”DHA就是一种不饱和脂肪酸。
富含不饱和脂肪酸的食物：比如深海鱼、海藻、坚果、橄榄油等等。
日常饮食可以参照5:3:2的饮食策略。
50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或者鸡蛋，20%的水果和坚果。这个比例最接近大脑的饮食比例。

大脑需要哪类运动？
运动会让大脑比平时获得更多的氧气和血液的补给，还会刺激大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），可促进神经元的再生。
最重要的是，运动会刺激神经递质的释放，能够增加大脑的使用效率。最好尝试一些策略性高，需要调动更多肌肉的运动。
促进大脑健康的运动：羽毛球、乒乓球、排球、滑雪、游泳。
由于场地的限制，这里同事阿霏强烈推荐上班族最好的护脑运动：蹦床。
之所以被NASA推荐，蹦床有诸多好处：运动效率高，上去几分钟就能让心率快速升高，比跑步多燃烧40%的热量。