俯卧撑可以采用跪姿方法训练,这样可以减轻训练难度,其它器械动作使用
跪姿俯卧撑
跪姿提臀俯卧撑3组x10个
第一种:跪姿俯卧撑,膝盖着地,垫一块垫子,小腿交叉,上半身:头,躯干,臀
跪姿俯卧撑(女生) 练习组数:15次一组 两组,间隔时起立甩手放松 要求
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