肩部韧带拉伸,肩部韧带

课后互相按摩放松,拉伸韧带,有助于缓解疲劳和恢复训练.
拉伸不仅可以让肌肉更修长,韧带更有弹性,还能让你远离骨骼的伤病呢!
睡前青蛙趴,拉伸腿部韧带,每天5分钟,开肩练背,改善腿型_哔哩哔哩
卧式拉伸韧带
好记又好用的跑前热身与跑后拉伸方法