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单手哑铃划船
单手哑铃划船,仰卧屈臂上拉
四. 单臂哑铃划船:每边各10个
上斜哑铃划船 减轻下背部压力
一般是单手俯身,单手支撑在支撑物上,一只手握住哑铃进行划船动作
单臂哑铃划船4*15
动作9 俯身双臂哑铃划船 锻炼肌群:上背部肌群
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