哑铃腕弯举,哑铃弯举

8种哑铃弯举练肱二头肌
反握腕弯举 - 杠铃/哑铃反握腕弯举动作图解
肱肌丨"站姿哑铃锤式弯举"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂
教你正常的增强手腕力量的训练方法: 训练部位:腕部 器械:杠铃或哑铃
动作四:前臂平放在凳子上,掌心朝下,然后做杠铃腕弯举,也可以用哑铃.